sila masa

poniedziałek: KLATA+TRICEPS,brzuch wtorek: Bieganie środa: PLECY, BICEPS,brzuch czwartek: Bieganie piątek: NOGI, BARY, Przedramię,brzuch sobota: Bieganie niedziela: WOLNE Nie będę się trzymał ściśle określonych ćwiczeń na każdym będę się starał zmieniać ćwiczenia, serie to około 3-4 powtórzenia 7-11 przynajmniej przez miesiąc. Nie będę ładował [...]

[...] i wcześniej preparaty : Wczesniej zadnych. Teraz mam 3kg Mass Activatora po bracie ale jeszcze nie uzywalem. Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: Brak Wrażliwość na stymulanty: Słaba Możliwosci finansowe: Niewielkie ale mysle ze na diete wystarczy Cel/problem/opis: Przedewszystkim masa miesniowa i sila oraz spalenie tkanki tluszczowej.

Ale Samego Winstrolu Sie nie opłaca brać Musisz sie zastanowic co chesz osiagnoc masa sila rzezba def gestosc tego jest multum i dobierac odpowiednie srodki oraz stowowac odpowiednia diete do danego celu

Po pierwsze, w tym sporcie nie ma nic na szybko. Po drugie, sprzęt trochę ubogi, wątpię ze z tym uzyszkasz te 36, ponieważ ćwicząc rośnie rośnie nie tylko masa ale również siła, także po miesiącu ten 8kg może być za mało. Na bicepsa możesz robic podciągania na drązku podchwytem, uginania różnego typu. Jednak obwód ramienia to nie tylko biceps, a [...]

Cwicze od 2 miechow i nie cwicze stalym planem. Moja sila sie poprawila ale masa nic nawet schudlem o 3 kg. chodze na silke gdzie mam "trenera" i on mi kaze cos robic to robie :P

nie umiem odpowiedziec na to pytanie. zwracam jednak uwagę iż to czy pojdzie masa, czy siła jest raczej zalezne od moich poczynań, a nie od rodzaju kreatyny, czy juz tym bardziej - przypadku. Na tej samej kreatynie mozna robic albo mase, albo sile, albo zadnego z w/w, zaleznie np od bilansu kalorycznego czy rodzaju treningu Zmieniony przez - [...]

1. WIEK:23 2. WAGA:97 3. WZROST:181 4. WYMIARY: -biceps:44 -klatka:124 -udo:66 -talia:94 5. STAŻ NA SIŁOWNI:2lata 6. DIETA:staram sie -białko:około 2g/kg -węglowodany:około 5g-6g/kg -tłuszcz:nie przywiązuje zbytniej wagi 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:0 8. TRENING:5x w tygodniu 9. CEL CYKLU:masa dobrej jakości siła 10. OSTATNI CYKL I [...]

mono+ CpDiete masz wiec masa i sila powinna ladnie isc Zmieniony przez - Petryk-22 w dniu 2008-01-13 15:54:13

boguc skoro ma diete,a masa słabo idzie to:albo dieta jest niewystarczająca,albo ma bardzo szybką przemiane materii,gainer typu "bulk"jak np.profi whey mass.powinien byc dobry przy takich warukach(nie odkłada się tak jak zwykłe gainery)...kiedyś tez miałem problem z przybraniem na masie(szybka przemiana) x-pand + profi mass mi w tym [...]

Z metka tak jest ze jak sie nie posiada odpowiedniej diety to masa nawet kg nie ruszy, a sila troche podskoczy, typowy objaw u wiekszosci gowniarzy ktorzy cwicza u mnie na silowni.

[...] białka : 2.2 Ilość spożywanych węglowodanów : 4.5gr wegli Ilość spożywanych tłuszczów : staram sie 1,5gr na kg robic Trening : 5 razy plus raz aeroby Cel cyklu : mssa sila Odstęp czasowy od ostatniego cyklu :kreatyna styczen Poziom BF% : nie wiem Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy) : normalnie Stan zdrowia : dobry PPM podstawowa [...]

"WITAM WSZYSTKICH: Mam mały komunikat dla wszystkich, którzy planują pisać w tym dziale swoje pytania. Aby ułatwić i przyspieszyć proces otrzymywania konkretnych i miarodajnych odpowiedzi należy poza swoim pytaniem podać następujące informacje: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz [...]

1 .WIEK: 17 lat 2 .WAGA: 80kg 3 .WZROST: 173 cm 4 .WYMIARY: -Biceps: 39cm -Klata: 102 cm -Udo: 57 cm -Talia: 86 cm 5 .STAZ NA SILOWNI: 1 rok 6 .CEL SUPLEMENTACJI: masa + siła 7 . DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: kreatyna, krealkalyn,cm3,HMB revolution 8 .POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść fotkę) 9 .TENDENCJA DO [...]

Wiesz, nie mam zadnych profitów z oszukiwania xD Siła mocno do przodu od 3 tyg i masa delikatnie do gory btw. masz na wieku napis flip off czy cos takiego ? Bo ostatnio byłem po flakony dla kumpla i dostalem bez tego napisu. może lipna seria? On jeszcze tgo nie bije także nie moge zweryfikować. Zmieniony przez - friz w dniu 2010-04-02 14:51:47 [...]

daj cos o sobie plan treningowy itepe 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów(z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, [...]

Witaj chętnie pomogę, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: DZIĘKI INFORMACJOM, KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak [...]

Ankieta jest po to potrzebna, bo w niej jest m.in. rubryka "cel". Więc jeśli napiszesz tam - masa, doradzimy Ci czy split czy FBW. Jeśli wpiszesz siła - doradzimy Ci progresję ciężaru i tak dalej. Wiek nie jest odzwierciedleniem wiedzy.

Tak ale wiesz zawsze lepiej zaszokowac miesnie czyms zupelnie nowym. A jak juz rok jedzie spilitem to juz pewnie od dawna stagnacja a jak sobie dupnie takiego FBW tylko naprawde ciezkiego to masa i sila pujdzie duzo w gore.

i tu jest problem ponieważ zaczynając ćwiczyc jechałem codziennie oprócz weekendów i jakoś siła i wytrzymałosć rosły rzeżba też masa minimalnie tak jechałem przez 6 miesiecy zrobiłem sobie przerwy pare miechów poczym jade już 3 miesiąc cwicząc na mase 2X w tygodniu i efektów jakos nima :( pozatym chocby niewiem jak cisnął to mnie zakwasy nie [...]

Ja pierwszy cykl robiłem na h-drolu, byłem zadowolony. Siła bardzo poszła w górę pomimo ze nie trenowałem na siłę. Masa bardzo czysta, sucha... Moze nie było jej dużo bo około 4,5kg a suchośćmięśnia moze dzięki diecie ale jednak byłem zadowolony. Były tego dwa zauważalne skutki uboczne - back pumps'y oraz pod koniec cyklu czaasem cos kuło jakby w [...]